po przerwie

Witam. Szybkie pytanie na dziś. Wróciłem 3 miesiące temu temu do treningów na masę po w sumie całkowitej przerwie od ćwiczeń i diety. Schudłem strasznie ale chyba zaczynam nadrabiać. Niestety jest mi coraz trudniej przybrać masę i nie jest to raczej wina diety bo jem około 6 pożywnych posiłków dziennie. Zaczynam się zastanawiać czy nie robię zbyt [...]

Kiedys juz cos tam czwiczylem, ale potem przestalem i teraz wracam po dlugiej przerwie tyle, ze musze zaczac od redukcji bo troche sie spaslem. Raczej sie nie znudzi. Wiem, ze to sport dla cierpliwych,a ja chyba nie naleze do takich osob, ale wszystko jest do zrobienia. Chce dojsc do takiego momentu, zeby silka byla moim stylem zycia, a nie tylko [...]

[...] 8x60kg 8x60kg 8x60kg Martwy ciąg na prostych nogach 40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg Wiosłowanie sztangą 30kg (cała się trzęsłam, najtrudniej mi się to robiło po takiej przerwie) 8x30kg 8x30kg 8x30kg 8x30kg Wyciskanie sztangielek leżąc 2x8kg 8x(2x8kg) 8x(2x8kg) 8x(2x8kg) 8x(2x8kg) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2x6kg 8x(2x6kg) 8x(2x6kg) [...]

Witam po "przerwie" :P Żeby nie było,że nie ćwiczę :) Wymiary : Waga 78kg Wzrost 178-80 Klatka(luzem) 100cm Pas 80cm Łapka 36cm Udo 59-60cm Łydka 41cm Barki 115cm Przedramię 31cm Nadgarstek 18cm Ostatnia seria na klatke 70kgx6 Planuję za miesiąc zrobić cykl shock+storm bądź nitro+mono

10.11.2014 (poniedziałek) Po tygodniowej przerwie od siłowni, w końcu udało się zagospodarować trochę wolnego czasu. Nie było łatwo, ale progres jest. Jutro zapowiadają ładną pogodę, więc wybieram się na rower. Siłownia: 1. Przysiad: 10 x 26 kg/10 x 31 kg/10 x 36 kg/10 x 41 kg (+1 kg). 2. Wyciskanie sztangi leżąc: 10 x 26 kg/10 x 31 kg/10 x 36 [...]

[...] czego brakuje/jest za wiele, wg mnie wyszło elegancko. BRAKUJE TŁ WIELONIENASYCONYCH Z RODZINY N3 Bez węglowodanów na noc, ktoś kiedyś mi odradził i to chyba słusznie, prawda? OBOJĘTNIE Jeżeli to istotne, to uderzam z planem FBW (3x/tyg), jestem po półtora miesięcznej przerwie z siłownią i 3 miesięczną przerwą z bilansem żywieniowym. ZDROWIA

[...] moze teraz. no chyba ze tatry nie lubisz a co do planu to thx ale poradze sobie. na splicie mysle ze sila troche pojdzie po kreatynie i z racji zaczynania po dluuugiej przerwie. jesli nie to bede schodzil na mniejsza liczbe powtorzen. a z tego co sie czyta na forum hst tez ladnie sile wyrabia. i mase rowniez. na przyklad ten frajer: [...]

Drugi tydzień treningów po miesięcznej przerwie, masa masa masa, 101kg na zegarze... do końca roku masa, po nowym roku wycinka i cała wiosna startów. W pazurze na pompie juz magiczne 50centymów pekło :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73510e2de726407fba3e85eaba89a9e1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/201689fe43ea470583eb82cf255c496f.jpg [...]

Witam panowie po długiej przerwie!!Nie było mnie tu chyba ze 2 miechy ale mnóstwo spraw było na głowie i do tego przygotowania do zawodów,które już za 2,5 tyg.Dziś wieczorkiem,zaraz po treningu plecków i porcji cardio posiedze sobie tutaj dłużej i pooglądam Was byki jak powyrastaliście.Jedyne co zdążyłem obejrzeć to relacje z debiutów i tutaj moje [...]

[...] poszlo dobrze, ale po silowni zawroty glowy, zadyszka, zle kojazenie po prostu do niczego nie bylem juz przydatny. Sroda wszystko przeszlo z wyjatkiem bolu zatok, ale w ciagu dnia zrobilo sie lepiej i poszedlem na trening, wszystko dobrze bylo. Ciezary jak dla dzieci , ale to poczatki po dlugiej przerwie. Nie chce niczego zepsuc w organizmie.

[...] z wynikow) jak na osobnika ktory nie byl na silowni od 2006 roku to jest calkiem nizle. Wyciskanie mnie rozwalilo - z tego co pamietam 80-85kg to byl moj max - a po takiej przerwie 6x70kg??? chyba moje pompki zrobily swoje Martwy do znacznej poprawy, przysiad tez, wazne ze polowki swoich zyciowych rekordow jestem w stanie zrobic na minimum 6 [...]

po 4 latach of , przyszla pora na cyklik poszedl m-drol i pozniej tesciu , po takiej przerwie spodziewalem sie wiecej , ale chyba az takiej bryndzy nie ma Gregor szerokosc w barkach ogromna , barki tak samo miazga

[...] -ściąganie szeroko do klatki 3x15-10 -spięcia brzucha z lina wyciągu 3x25-15 -unoszenie nóg w zwisie 3x20-15 po treningu znów 25 min.cardio siłowo też jest słabo po takiej przerwie wiadomo,do tego mam 8 szwów na palcu lewej ręki więc też mnie to mocno ogranicza w treningu ale jutro już mają mi je zdejmować więc pół biedy%-) Zmieniony przez - [...]

Sylwetkę i tak teraz nie masz najgorszej jak po takiej przerwie, widać docięcie wielkie, mięśnie nawet są, ale to nie to samo co było przedtem, rzeczywiście widać trochę odstającą klatkę i nogi, więc fajnie by było jakbyś się na nich troszkę mocniej skupił. Jak najbardziej bez trzymania się sztywno diety, można zbudować fajną sylwetkę, jeśli [...]

Jak to bywa jak już sie za coś zabieram... ostatnie wydarzenia pokrzyżowały mi plany... Żonka wyladowała w szpitalu przez co i tak już brakującego czasu było mniej, bo w przerwie w pracy jechałem do spzitala itd... potem w domu siedziałem z żoną .... już jest lepiej... a ja po okresie 2 tygodni z dwoma treningami wracam do treningów.... wybywam [...]

wpadlam po malej przerwie ....a tu takie pysznosci....i lacze sie w bolu kolan przy burpee:-D

DT 10 minut rower Ciężko szło po takiej przerwie, starałam się robić przysiady z ciała, ale ciężko szło, następnym razem zrobię z mniejszym obciążeniem żeby wyćwiczyć ruch. reszta w miarę dobrze, oczywiście wyciskanie na skosie nie idzie:-( 40 minut bieżnia Miska z wyższymi węglami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/add75f040be946249bbac40c823545cf.png [...]

Witam!!! Czy można ten trening stosować odrazu po 2 - tygodniowej przerwie?? Jest możliwośc przetrenowania??

adzik - nasz sport do tanich nie należy zwłaszcza, że przed chwilką wstawiłem ponownie 2kg szyneczki do piekarnika a to tylko na dzisiaj i na jutro raptacz - w sumie tak, po tak długiej przerwie może uda się poprawić wynik w MC i WL

[...] są to sztucznie napędzane kolejki przez tak zwanych "staczy", którzy idą do lekarza aby pogadać bo niestety takich osób jest sporo... Papecik - witam po dłuższej przerwie. Kiedyś też dumałem dlaczego coś nie wyszło. Teraz zmiana o 180 stopni i tylko staram się dostrzegać pozytywy nawet w obecnej sytuacji. Skodzio - mam nadzieję, że [...]